在我们的童年回忆里，不少人最印象深刻的是妈妈在床边轻声哼唱的摇篮曲，温柔的声音，舒缓的节奏，总是让我们很快入睡。与此同时，您将可以查看图像的性质。您应能够设置为铃声或闹钟唤醒这听起来。 这是一个完美的抗应激能力的应用程序。

从海浪，雨水和风暴雷声，听声音你会觉得如果你是在海滩。听微微海风和海鸥，水滴和水 、喷泉，享受火，你也将能够享受蝉的歌曲，晚上蟋蟀和青蛙的声音。 享受金丝雀欢快的歌曲，从森林的鸟儿，和狼嚎狼。所有这一切都与小提琴，吉他，钢琴或竖琴的声音，也可以混合。它是完美的放松。

所以当我们长大以后，由于生活、工作压力等因素，在静夜降临时却辗转反侧难以入睡时，自然而然地又想起了妈妈的摇篮曲。事实上，音乐确实是一种睡眠触发机制，熟悉的声音会更容易让人睡着。在一项睡眠的研究中发现，在被调查的1339名失眠患者中，有95%的人表示听音乐是帮助睡眠的最佳辅助方式。而在另一项针对学习压力大的学生的调查研究也表明，与平时没有睡前听音乐的学生相比，经常听着音乐睡觉的学生在播放音乐的环境里入睡速度也会更快，并且觉醒后的精神状况也更好。

中国音药医学睡眠研究院的专家认为，听音乐是人们比较容易建立并执行的睡前仪式，而睡眠仪式本身其实就是顺应人类寻求安全保护的天性。但什么样的音乐会帮助我们更快入睡，真正起到助眠效果呢？其实不一定非要选妈妈的摇篮曲，或者莫扎特的轻音乐，专家认为，每个人对于音乐助眠的效果是有局限性的，或者可以更直接认为就是因人而异。但我们还是可以简单梳理一下“听什么”能实实在在帮助我们快速入眠的。

首先，选择的音乐应该是我们熟悉的，施力普睡眠研究中心在一项测试中发现，在已经入睡的实验对象播放一些他平时没有接触过的音乐时，大脑活动频率会明显提升，甚至会让他提前醒来。这其实是人类在进化过程中的自我保护机制所导致的，反倒是吵闹的风声、雷鸣声等这些我们所熟知的自然声响会更低概率把人“吵”醒。

其次，变化幅度较小的中低频会让我们更容易入睡，相反尖锐的高频则会让人变得清醒。这是因为人体的脑电波基本可以按照频率的高低依次划分为γ波（伽马波，30-80Hz）、β波（贝塔波，14-30Hz）、α波（阿尔法波8-13Hz）、θ波（西塔波，4-7Hz）、δ波（德尔塔波，1-3Hz）。频率越高，我们的身体越是精神去集中思考运算，反之频率越低，大脑意识会越放松模糊。而音乐中的高频实际上会导致β波甚至γ波的增加，起到让我们清醒的反效果。

说个冷知识，女性会较男性更容易受高频影响而难以入睡，或在睡梦中被吵醒，这是因为在漫长的繁衍过程中，负责生育后代的女性会对婴儿啼哭时发出的高频信号更加敏感，从而能够及时觉察的缘故。

当我们知道要“听什么音乐（药）”之后，接下来就要想想“音（乐）药怎么听”了。

研究表明：音乐能使婴儿平静

英国研究人员在不久前举行的英国医学学会会议上公开了他们的研究成果：婴儿在听过母亲轻声哼唱后，他们心跳次数也明显平稳了，他们的发育更正常了。因此研究人员建议，所有育儿所在接生早产儿时要使用现场音乐，并鼓励母亲们用甜美的声音哼唱，以便帮助婴儿们补充发育成长中必不可少的睡眠。

研究人员强调，现场演奏的音乐不同于那些节奏强烈且不断变化的录制音乐，这些音乐不会对宝宝产生积极的影响。他们指出，每天为宝宝现场演奏音乐或唱半小时的歌曲有助于宝宝的精神放松和心情平静。

音乐还会使儿童容貌美

美国研究机构研究表明，常接收悲伤、恐惧、惊吓、不愉快的信息，与常接收愉快、喜悦、欢乐的信息比较，儿童面部的某些肌肉有着根本上的差别。因为大脑神经使面部某些肌肉长期处于紧张状态，久而久之愉快或悲伤的面部表情难以退去而固定下来。

所以，经常让孩子听些欢快的乐曲，用音乐刺激神经，会使孩子的身心得到健康的成长。不仅对孩子的智力有利，而且能使孩子的面容变得漂亮起来。