睡前聆听舒缓音乐有助增加深沉睡眠，尤其是对于需要较长入睡时间的受试者有较大帮助。

 

治疗失眠的方式除了使用药物外，桃园长庚医院复健科与睡眠中心，结合医师与音乐治疗师研究团队，针对大学生进行舒缓音乐与睡眠之研究，研究结果显示，听音乐有助睡眠，而此研究使用了睡眠多项生理检查仪来搜集睡眠状况，更能以客观数值显示音乐助眠效用。

24位受试者于睡眠中过三夜：第一夜为让受试者调适环境，第二夜及第三夜则将受试者随机先后分配至“睡前聆听音乐”或“无聆听音乐”情境。这些受试者均无睡眠障碍、焦虑及忧郁等症状，但依入睡所需时间长短分为两组。每位受试者皆会经历一夜“睡前聆听音乐”，另一夜“无聆听音乐”情境。

 

舒缓音乐由两位取得美国音乐治疗证照之音乐治疗师编曲，及演奏录制。音乐为钢琴演奏，特色为缓慢速度、持续性旋律、无强烈节奏音色以及圆滑旋律线。

研究结果显示，睡前聆听舒缓音乐有助于增加深沉睡眠的时间，尤其是对于需要较长入睡时间的受试者有较大帮助。

音乐聆听为非侵入性的介入，而且音乐的取得也非难事。若能取得适当的舒缓音乐，透过与专业医疗人员与音乐治疗师谘询或协助，或许不必依赖安眠药便能减缓失眠之苦。