想要提升脑力、预防各种脑部疾病，适度运动是健脑最佳方式。除此之外，美国《医学日报》指出，阅读、跳舞、演奏乐器等活动，不仅能够提高记忆力，还能有效预防阿兹海默症等相关疾病发生。
1.阅读
史丹佛大学研究人员认为，阅读需要多重复杂的认知功能相互协调，增加大脑特定区域的血流量。而加拿大学者认为，阅读不仅能增加词汇量，提升知识，还能强化抽象推理能力。拥有良好的阅读习惯，将有助于降低35%罹患阿兹海默症的风险。
2.跳舞
研究发现，跳舞能降低76%罹患阿兹海默症的机率。透过跳舞，有效连结大脑中多个区域，包括动觉、理性，情感与音乐间的神经功能，并锻炼四肢协调能力，达到预防止阿兹海默症发生的作用。
3.弹奏乐器
研究证实，年轻时学过音乐的人，年老后生活品质也较高。弹奏乐器能增强肌肉的记忆功能，维持手指灵活度，提高大脑的可塑性，让大脑发生结构性变化，缓解记忆衰退的速度。
4.玩益智游戏
玩益智游戏能提高数位运用技能、演绎推理能力、训练思维能力和提升社交技能。即使是个人玩的数独游戏，也能降低罹患阿兹海默症的机率，而猜字谜更能降低47%的阿兹海默症发生风险。
5.游泳
游泳不但能有效运动到全身肌肉，澳洲的研究团队更发现，在水中将身体浸泡在达到心脏的位置，能增加大脑中的血流量。当参与者浸泡在水中时，大脑中动脉血流量提升14%，大脑后动脉的血流量更增加9%。
