改革开放给我国合唱事业提供了广阔的发展空间。群众合唱尤其是老年合唱发展势头更如雨后春笋。就北京地区来说，各大公园几乎天天都有老年朋友集体唱歌自不必说，光是有名的合唱团就有3000多个。形成了首都构建和谐社会的一道景观。

那么，参加老年合唱团的朋友如何才能够快乐合唱呢？

以笔者近年来对老年合唱团的接触与观察，想到了几点，就算是个建议吧，希望与老年朋友们共勉。我以为要达到合唱快乐的目的，需要把握好“三轻”原则，即：轻松合唱，善挑轻担，向年轻人靠拢。

一、轻松合唱，唱出好心情

轻松合唱，就是不管自己原来的身份是干部、工人、还是教授、职员，都不要背“包袱”，要放松心情地投入到合唱音乐中去。做到老有所学：学点歌唱的方法，掌握些乐理知识；老有所乐：结交些新朋友，享受音乐的美妙，收获着一种身心的愉悦与健康。

 我所接触到的一些朋友参加合唱团后，很快就进入了状态，喜欢上了合唱。把每周一两次的排练当作是精神寄托。回到家后认认真真地背谱、练唱，生活得很充实。就像退休后又找到了一份新的职业，尽管不挣钱，还要搭钱，也乐此不疲。有的人还同时参加了几个团，不少人还坚持了十多年。合唱已成为他们生活的一部分。

 一位年届七旬的朋友，过去三天两头犯胃病，一两年就要住一次医院。自从在合唱团唱了六七年后，至今基本上没犯过胃病。他说：自己唱歌时什么都不想，心情舒畅。他还从《学会呼吸能长寿》的文章中找到了唱歌使他健康的答案：有控制地深呼吸练习，可使大脑尽快消除疲劳，可以调节神经系统，使人轻松舒畅。

不可回避的是，目前社会上的合唱赛事较多，合唱团参赛是件好事，但有的老年朋友把名次看得较重，而影响了情绪，实无必要。集体荣誉固然重要，但功利想多了，也违背了合唱本身的意义。以参与为荣，以交流学习为乐，淡泊名利，轻松合唱，才能唱出好心情。

 二、善于挑轻担，挑出好心态

 摆在老年朋友面前的一个事实是：人在进入老年后，自己的生理机能已开始退化，这是自然的规律，再加上大多数老年人以前没受过歌唱方面的训练，因此，在选唱作品时，千万不要盲目拔高，更不能存有别人能唱我们也能唱，别人不能唱的我们也能唱的攀比好胜思想，要从实际出发，唱一些舒缓、明快的，能充分发挥自己声音特点，又扬长避短的歌曲。尽量不要碰节奏快，变化音多，以及要求声音力度较强的歌曲，而费力找苦吃。

在一次合唱节上，笔者见到了一个老年合唱团演唱了《怒吼吧！黄河》，尽管团员们的精神状态很好，唱得也很卖力，但声音却缺乏张力，演唱达不到曲目要求的声音效果。演唱者的情绪会受到影响。因此，只有善于挑轻担，才能挑出好心情。

三、向年轻人靠拢，靠出好状态

目前，许多老年合唱团都是“城墙式”的站姿，呆板且让观众视觉疲劳。其实，老年合唱团不妨多向年轻人靠拢，在舞台上随意一些，可根据不同曲目的特点，变换队形，让老年人在台上也动起来，显得活跃又有朝气。

北京老教授合唱团在庆祝建团10周年音乐会上，就演唱了一首西班牙的哈巴涅拉合唱《再见吧，海滩》，团员们身着白色西装或休闲装，头戴太阳帽，队形化整为零，边唱边动，好似一幅美丽的海景风情画，出现在舞台上。观众的情绪也随之活跃起来。合唱团那些70岁左右的老人个个儿都好像年轻了许多，每个人都展现出良好的精神状态。

如果有更多的老年朋友加入到合唱队伍中来，大家和谐相处，收获着快乐，构建和谐社会的景观一定会更加壮美。