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如何保护好自己的嗓子！

作者来源：发布时间：2014-06-26

不少人因为错误的用嗓方式造成了咽炎，其实很多歌者以前咽炎也比较严重，但学习正确的发声方法一段时间后，咽炎反而改善了很多。大家没有咽炎的，还是要好好保养嗓子。因为不能保证每个得了咽炎的人都能很好的改善。声带是人体很脆弱的一个器官，长期超负荷运行，势必损伤。

以下几点措施可以多加注意：

1.不要过度用嗓，更不要在嘈杂的区域高声讲话或尖叫；

2.避免歌唱和长时间讲话后吃辣、吃冰棒、喝冰镇饮料，长时间用嗓会造成声带疲惫红肿，刺激性的食物会使发炎加重;

3.避免在使用声音前吃糖以及喝甜的饮料，以免造成痰多需要清嗓;

4.感冒发烧和嗓子发炎时尽量少说话，这时候声带组织非常娇嫩;

5.喉咙不舒服时不要过多地清嗓子，因为当您做这种动作的时候，气流会猛烈地震动声带，从而损伤声带；

6.不要嗜好烟酒;

7.保证充足的睡眠；

8.冬天注意保暖。

当嗓子疲劳时可采取以下方法：

1.把水小口地含在嘴里慢慢喝，让喉咙保持湿润；

2.对着一碗热水哈气，吸入的蒸汽能缓解声带疲劳，湿润喉腔和鼻腔；

3.除了个别人体质不适应，罗汉果和胖大海泡水喝能够润肺利咽、生津化痰。

除开这些常规性的保护措施以外，正确的发声也能有效保护声带。我国地大物博，各地有各地的方言，而各地方言的发声方式完全不同。举一个最简单的例子，成都话发声大多使用口腔，连续说话一段时间后，就会感觉很累，口干舌燥。而普通话的发声科学，前鼻音后鼻音区分明确，充分使用了人体的发声共鸣腔。相对方言来说，正确的普通话发音不仅咬字清楚，连续长时间的讲话也会轻松很多。

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